CURIOSIDADES - O QUE
ACONTECE AO PARAR DE FUMAR...
20 minutos - Pressão
arterial e freqüência cardíaca voltam ao normal. 8 horas - (CO) e (O2) voltam
ao normal. 24 horas - Começa a reduzir o risco de infarto agudo do miocárdio. 48
horas - Terminações nervosas começam a se regenerar. 72 horas - Respiração fica
mais fácil (Brônquio relaxamento), aumenta a capacidade pulmonar. 2 a 3 meses -
Aumenta e facilita a circulação sanguínea (Caminhar torna-se mais fácil). 1 a 9
meses - Diminuição da tosse, congestão nasal, fadiga e falta de ar, movimento
ciliar brônquico volta ao normal, limpando os pulmões. Aumentando assim a
capacidade física. 1 ano - O imenso risco de doenças cardíacas coronarianas,
cai para metade de quando se era um fumante habitual. 5 anos - A possibilidade
de desenvolver um câncer de pulmão cai pela metade. O risco de um derrame
cerebral após 5/10 anos sem fumar - é o mesmo de quem nunca fumou, o risco de
câncer de boca, garganta e esôfago também. 10 anos - A morte por câncer de
pulmão toma-se similar a dos não fumantes. As células pré-cancerosas são
substituídas. reduz-se a quase zero os riscos de câncer na boca, garganta,
esôfago.
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É de profissionais assim que o mundo tá precisando!!!
Achei o MEU MÉDICO !!! Dr. Paulo
Ubiratan, de Porto Alegre, RS, em entrevista a uma TV local,foi questionado
sobre vários conselhos que sempre nos são dados...Pergunta: Exercícios
cardiovasculares prolongam a vida, é verdade? Resposta: O seu coração foi feito
para bater por uma quantidade de vezes e
só... não desperdice essas
batidas em exercícios. Tudo gasta-se eventualmente. Acelerar seu coração não
vai fazer você viver mais: isso é como dizer que você pode prolongar a vida do
seu carro dirigindo mais depressa. Quer viver mais? Tire uma soneca !!! P: Devo
cortar a carne vermelha e comer mais frutas e vegetais? R: Você precisa
entender a logística DA eficiência... .O que a vaca come? Feno e milho. O que é
isso? Vegetal. Então um bife nada mais é do que um mecanismo eficiente de
colocar vegetais no seu sistema. Precisa de grãos? Coma frango. P: Devo reduzir
o consumo de álcool? R: De jeito nenhum. Vinho é feito de fruta. Brandy é um
vinho destilado, o que significa que, eles tiram a água da fruta de modo que VC
tire maior proveito dela. Cerveja também é feita de grãos.. Pode entornar! P:
Quais são as vantagens de um programa regular de exercícios? R: Minha filosofia
é: Se não tem dor...tá bom! P: Frituras são prejudiciais? R: VOCÊ NÃO ESTÁ ME
ESCUTANDO!!! ... Hoje em dia a comida é frita em óleo vegetal. Na verdade ficam
impregnadas de óleo vegetal. Como pode mais vegetal ser prejudicial para você? P:
Flexões ajudam a reduzir a gordura? R: Absolutamente não! Exercitar um músculo
faz apenas com que ele aumente de tamanho. P: Chocolate faz mal? R: Tá maluco?
!!!! Cacau!!!! Outro vegetal!! É uma comida boa pra se ficar feliz !!! E
lembre-se: A vida não deve ser uma viagem para o túmulo, com a intenção de chegar
lá são e salvo , com um corpo atraente e bem preservado. ,(boa!) Melhor enfiar
o pé na jaca - Cerveja em uma mão - tira gosto na outra - muito sexo e um corpo
completamente gasto, totalmente usado, gritando: VALEU
!!! QUE VIAGEM!!! P S.: SE
CAMINHAR FOSSE SAUDÁVEL O CARTEIRO SERIA IMORTAL...! BALEIA NADA O DIA INTEIRO,
SÓ COME PEIXE, SÓ BEBE ÁGUA E É GORDA....! LEMBRANDO: COELHO CORRE, PULA E VIVE
15 ANOS, TARTARUGA NÃO CORRE NÃO FAZ NADA E VIVE 450 ANOS !!!! "Se você
não encontrar sua metade da laranja , não desanime, procure sua metade do limão
, adicione açúcar, pinga e gelo e vá ser feliz!"
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SAÚDE! - 20 conselhos de
Harvard e Cambridge!
As universidades de Harvard e Cambridge
publicaram recentemente um compêndio com 20 conselhos
saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e
habitual : 1- um copo de suco de laranja diariamente
para
aumentar o ferro e repor a vitamina C. 2- salpicar canela no café (mantém baixo o colesterol e estáveis
os níveis de açúcar no sangue). 3- trocar o pãozinho tradicional
pelo pão integralO pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes
mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco. 4- mastigar os vegetais por mais
tempo . Isto
aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no
corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham
os vegetais, melhor efeito preventivo têm. 5- adotar a regra dos 80%: servir-se menos 20% da comida
que costuma comer, evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco
de diabetes e ataques de coração. 6- LARANJA o futuro está na
laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão. 7-
fazer refeições coloridas como o arco-íris .
Comer
DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde,
roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de
antioxidantes, vitaminas e minerais. 8- comer pizza, macarronada ou
qualquer outra coisa com molho de tomate. . Mas escolha as pizzas de massa
fininha. O Licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir
e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido
pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para
pizza .
9- limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente.
As escovas podem
espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado
lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o
banho no chuveiro), sobretudo após doenças, quando devem ser mantidas
separadas de outras escovas. 10- realizar atividades que estimulem
a mente e fortaleçam sua memória... Faça alguns testes ou
quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma
habilidade nova... Leia um livro e memorize parágrafos; escreva,
estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigos também, pois é
interessante conversar com alguém que tem assunto. 11- usar fio dental
e não mastigar chicletes. Acreditem ou não, uma pesquisa
deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais
possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos
mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. Usar
fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque
remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo. 12- rir. Uma boa
gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico: 100
a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o
estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos. 13-
não descascar com antecipação. Os vegetais ou frutas, sempre
frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos.
Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer. Sucos de
fruta têm que ser tomados assim que são preparados. 14- ligar
para seus parentes / pais de vez em quando. Um estudo da Faculdade de
Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço
afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem
alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã . 15-
desfrutar de uma xícara de chá. O chá comum contém menos níveis
de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta
infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas
israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de
ataques ao coração. 16- ter um animal de estimação.
As pessoas que não
têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico
regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. Os mascotes
fazem você sentir se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue.
Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourados pode causar
um bom resultado. 17- colocar tomate ou verdura frescas no
sanduíche. Uma
porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronár ia em 30%,
segundo cientistas da Harvard Medical School; vantagens outras são
conseguidas atraves de verduras frescas. 18- reorganizar a geladeira.
As verduras em
qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a
luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o
câncer que todo vegetal tem. Por isso, é melhor usar á área
reservada a ela, aquela caixa bem embaixo ou guardar em um tupperware
escuro e bem fechado. 19- comer como um passarinho. A semente de girassol e as
sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes.
E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes. 20- e, por último, um mix de
pequenas dicas para alongar a vida: - comer chocolate. Duas barras por semana estendem
um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio. - pensar positivamente.
Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que,
além disso, pegam gripes e resfriados mais facilmente, são menos queridos
e mais amargos. - ser
sociável. Pessoas com fortes laços sociais ou redes
de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só
têm contato com a família. -
conhecer a si mesmo. Os verdadeiros crentes e aqueles que
priorizam o 'ser' sobre o 'ter' têm 35% de probabilidade de viver
mais tempo, e de ter qualidade de vida. 'Não parece tão sacrificante,
não é verdade? Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se
hábitos... É
exatamente o que diz uma certa frase de Sêneca:' Escolha a melhor
forma de viver e o costume a tornará agradável'! "Crie
bons hábitos e torne-se escravo deles, como costumamos ser dos
maus hábitos".
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